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吃什么補充維生素?試試湯臣倍健多種維生素!

發布時間:2019-08-14 11:41:49 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:健康新聞 健康新聞

維生素是人體必需的營養素,能夠維持人體正常生理功能,在人體生長、代謝、發育中,起到重要的作用。那么維生素是什么呢?應該吃什么補充維生呢?

一、什么是維生素

維生素是一種有機物質,種類多種多樣,但大體上可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素像維生素A、維生素D、維生素E等,可以被油脂溶解的。這類維生素進入人體后先經過膽汁乳化,再被小腸吸收,隨后被淋巴循環系統運送到有需要的器官中。由于能夠溶解于油脂,所以在體內中有存儲,不易被排出。

水溶性維生素比如維生素C、維生素B等,是一類能溶于水的有機營養分子。這類維生素通過腸道吸收完后,通過循環把營養運送到身體所需的部位,剩下的部分會隨著排泄物排出。

水果中的維生素

二、吃什么補充維生素

大多數維生素機體不能合成或合成量不足,不能滿足人體的需求,所以必須要通過食物來進行攝取,維生素種類多,含有維生素的食物種類豐富多樣。

比如含有維生素A的食物有動物肝臟、蔬菜水果、蛋類等;含有維生素B族的食物有豆類、堅果、肉類、魚類海鮮等;含有維生素C的食物有新鮮蔬果,比如櫻桃、獼猴桃、辣椒、檸檬等;含有維生素D的食物有牛奶、雞蛋、金槍魚等;含有維生素E的食物有植物油、谷物、堅果等;含有維生素K的食物有綠葉蔬菜等等。

總之,補充維生素需要做到飲食均衡,攝入的食物多樣豐富,可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜,還可以食用湯臣倍健多種維生素。

維生素

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