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春天散步好時節

發布時間:2011-04-03 10:03:24 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:春季養生 核心內容: 散步 春季養生

春季的清晨進行散步是適應時令的最好養生法,因為春天是萬物爭榮的季節,人亦應隨春生之勢而動。

 散步是指閑散、從容地行走。俗話說得好:“飯后百步走,活到九十九”,“沒事常走路,不用進藥鋪。”散步是我國的傳統健身方法之一,歷代養生家們多認為“百練不如一走”。

《黃帝內經》指出:“夜臥早起,廣步于庭。”這里的“廣步”就是散步的意思,提倡人們早晨起床后應到庭院里走一走。唐代大醫學家孫思邈亦提倡“行三里二里,及三百二百步為佳”,“令人能飲食無百病”。

此外,在《紫巖隱書》中也說:“每夜入睡時,繞室行千步,始就枕。”以上說法都說明了用散步健身的方法在我國已有了悠久的歷史,是一種人們所喜愛而又簡便易行的健身方法。

通過閑散和緩的行走,四肢自然而協調的動作,可使全身關節筋骨得到適度的運動,再加上輕松暢達的情緒,能使人氣血流通,經絡暢達,利關節而養筋骨,暢神志而益五臟。持之以恒則能身體強壯,延年益壽。

首先,散步前全身應自然放松,調勻呼吸,然后再從容散步。若身體拘束緊張,動作必僵滯而不協調,影響肌肉和關節的活動,達不到鍛煉的目的。

在散步時,步履宜輕松,狀如閑庭信步,周身氣血方可調達平和、百脈流通。散步時宜從容和緩,不要匆忙,百事不思。

這樣,悠閑的情緒、愉快的心情,不僅能提高散步的興趣,也是散步養生的一個重要方面。

散步須注意循序漸進,量力而為,做到形勞而不倦。否則過勞耗氣傷形,達不到散步的目的。

食后散步。《老老恒言》里說:“飯后食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化。”說明飯后散步能健脾消食,延年益壽。

清晨散步。早晨起床后,或在庭院之中,或在林蔭大道等空氣清新,四周寧靜之地散步。但要注意氣候變化,適當增減衣服。

核心內容: 散步 春季養生

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