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冬季老年人如何養生

發布時間:2011-11-10 20:29:17 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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冬季老年人如何養生?冬季的最大特點是氣溫偏低,人體表面不斷往外散發熱量,引起體內熱量大量流失,因此,人們應在寒冬注意保暖。特別是老年人,生理調節功能減退,氣血衰少,對外界環境的適應能力差,故老人在寒冬要特別重視保暖。

老人寒冬的穿著,以舒適保暖為前提,其次才是色澤、式樣,為達到保暖的目的,衣服應多穿幾層,使各層衣服之間、衣服與皮膚之間形成許多空氣層,件數越多,中間的空氣層也越多,這些空氣層是熱的不良導體,可以減少體表散熱,減少和阻止冷熱空氣交流,起到保暖、護體的作用。

皮衣、毛衣、棉衣、絨線衣、羊毛衫都能貯藏大量空氣,是保暖御寒的常用服裝。但皮衣、棉衣體積大、質量重,老人穿著有時會感到沉重,現今流行的羽絨制品,太空棉、絲棉制品等,不僅輕便,而且保暖效果也好,適合老年人穿著。毛線衣、羊毛衫最好不穿在外面,宜穿在其他衣服中間,才能發揮良好的保暖作用。如果穿在外面,其間隙里充滿冷空氣,會使人體散發出來的熱量逸出,保暖效果便會受到影響。

《攝生消息論》中說"寒甚方加棉衣,以漸加厚,不得一頓便多,唯無寒而已。"意思就是天冷了才加棉衣,冬季氣溫是逐漸冷的,不宜一下子加得太多,也不要加得太遲,隨時注意天氣預報,在冷空氣到來之前,就要做好防寒保暖的準備。

老年人生理功能減弱,血液循環功能相對低下,一般不宜穿緊身服裝,因為緊身衣褲容易壓迫肌膚、關節、血管,不利于血液循環,妨礙呼吸,影響行動。另外,還要講究穿著方便,易穿易脫,式樣簡單,盡量不取套頭式樣。

冬季除添衣加褲,軀體得到保暖外,最好還要戴一頂防寒性能好的帽子,以防體內熱量從頭部散失。老人冬天外出時,最好戴上口罩、圍上圍巾,以防寒邪入侵。

這里,還需要特別強調的是,要注意足部的保暖。有句俗語"寒從腳下起",就是說寒冷最早感受到的就是足,而且一旦足部受涼還會引發感冒、腰痛、泄瀉等疾病。現代醫學認為,雙腳離開心臟遠,血液供應量較少,表面脂肪很薄,保溫能力甚差,足部保暖就顯得尤為重要。

譬如病毒性感冒,一般都認為呼吸道感受寒冷是引發此病的主要原因。殊不知由于腳部感受寒冷相對敏感,這種寒冷會反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,使粘膜的纖毛活動減慢,極容易引起感冒或上呼吸道感染。

足部的保暖,除了穿著保暖性能好的衣褲、鞋襪外,平時散步及慢跑,也是一種行之有效的方法。

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